如果你連這個動作都不願意做，那麼，你真的與健康無緣了！

這是一個簡單到不能再簡單的動作了，如果你連這個動作都不願意做，那麼，你真的與健康無緣了！
它只花你早晚5分鐘的時間，就在你睡覺前、與睡醒後還躺在床上的5分鐘時間。

■動作：
一、仰臥、曲髖、屈膝，腹肌不用力。
二、兩手搓熱，兩手掌交疊。(左上右下、左下右上交換使用，順手就好)
三、用交疊的手掌以肚臍為中心，順時鐘方向畫圓撫揉腹部。
四、早(睡前)、晚(睡醒後)各做5分鐘(約300圈)。

原理不需要我多解釋，感覺你的身體就是了。所有動作以舒服為原則，身體會告訴你可以再作些甚麼。

一個動作，如何改變世界？

尋找具建設性的身體動作(Constructive Movement)

在這個世界上、人類的文化中，養生方法何其豐富、功法又何其多！這其實是好現象，讓每一個人都有充裕的選擇。但是，困擾也隨之而來－我該選擇哪一個呢？

養生是從生命的高度來看健康的問題，是以健康為基礎的生命價值創造。
養生運動的學習應該像學母語，是一種融入環境的本能學習。因此：

第一個考量是它是否能夠融入我們的生活軌跡當中？
其次是它是否能夠因應我們日常生活、工作場域的身體使用。

為了滿足上述的兩個命題，我們必須將養生功法濃縮成簡單的動作，而且就只要一個動作。

接著，回到身體本身，我們所要談得是，這一個動作必須符合的幾個具有積極性、建設性(constructive)的條件：
一、簡單易學。已能取自本能不學而會、融入生活動作為最上。
二、最低傷害性。任何形式的運動對身體結構皆有損耗
　　，必須將這些損耗降到最低。
三、它必須能適當地運用到身體所有的肌群。
四、它必須能不斷的調整身體結構回到中軸。
五、它必須能活絡身體的14條經絡。
六、它必須能靜心。
七、它必須能提升身體能量。

我們從分析養生運動的原理著手，再將這些原理融合在一個養生動作當中，只有一個動作， 這一個動作，可以運動到所有的經絡、經筋、骨骼、肌肉甚至內臟按摩。並且，這一個動作，可以站著做、坐著做，也可以躺著做，你愛怎麼做就怎麼做，只要你願意做！

我們相信，符合這些條件的養生動作有很多，這只是拋磚引玉，期盼各領域的先進，也能以自己的所長，設計「一個動作」，共同來「改變世界」！

一個動作，可以改變生命，是因為它承載著養生運動必備的基本元素。而這個動作，也只是一個串連所有肢體運用原理的基礎動作而已，當你細細體會，熟悉一切動作原理，你會發現，每一個動作都可以是如此，你自己也可以創造自己的養生運動。
創造不在於新奇、標新立異，而在賦與日新又新的生命力。每人與生俱來都有一顆創造性的靈魂，並與實像相呼應；倘若創造是上帝的能力， 那麼，你就成為自己健康人生的上帝吧！